Dull cywasgu rhwymyn
1. Rhowch un pen o'r rhwymyn ar y ffêr
Dyma lle mae'r dresin yn dechrau. Lapiwch y rhwymyn ar hyd y droed o'r tu allan, nid o'r tu mewn, fel bod lleoliad a chyfeiriad y rhwymyn yn gywir.
Er mwyn cael mwy o gefnogaeth, gallwch roi pad syrffio ar ddwy ochr y ffêr cyn rhwymo.
Gall ewyn wedi'i lenwi ar siâp pedol hefyd ddarparu mwy o gefnogaeth ar gyfer gwisgo pwysau.
2. Rhwymynwch ben y droed
Mae un llaw yn pwyso un pen o'r rhwymyn ar y ffêr, ac mae'r llaw arall yn lapio'r rhwymyn o amgylch y droed o'r tu allan. Lapiwch dair gwaith o'r tu blaen i'r sawdl, bob tro gan wneud i'r rhwymynnau orgyffwrdd â'i gilydd hanner ffordd.
Dylai'r rhwymyn fod yn gryf, ond ni ddylai fod yn rhy dynn neu bydd yn rhwystro llif y gwaed o'r droed i'r droed.
Sicrhewch fod y dresin hyd yn oed heb chwyddo na chwyddo. Ail-rwymo os oes angen.
3.8 gwisgo glyff
Ar ôl lapio o amgylch y droed dair gwaith, codwch y rhwymyn o amgylch y instep ac yn ôl i'r ffêr. Yna ewch i'r sawdl, ewch o amgylch y instep, gwadn y droed ac yn ôl i'r ffêr.
4. Ailadroddwch y rhwymyn ffigur wyth
Lapiwch y ffigur wyth dair gwaith i gyd. Bob tro rydych chi'n lapio, gorgyffyrddwch y rhwymyn cyffredinol i'w gadw'n sefydlog. Y tro diwethaf y dylech lapio o gwmpas ychydig centimetrau uwchben y ffêr i gynnal sefydlogrwydd.
Os yw ffêr plentyn i gael ei fandio, gellir ei gosod heb orfod ei lapio dair gwaith. Ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd o gwmpas ddwywaith o leiaf a sicrhau bod y ffêr yn sefydlog.
Gwiriwch eto i sicrhau bod y rhwymyn yn gadarn ac nad yw'n rhy dynn. Os bydd chwydd neu chwydd, ail-lapiwch ef, fel arall bydd yn achosi anghysur i'r claf.
5. Rhwymyn sefydlog
Caewch ddiwedd y rhwymyn gyda botwm metel. Os oes glud ar y rhwymyn ar y diwedd, defnyddiwch glud i'w drwsio.
Datgysylltwch y rhwymyn os ydych chi'n teimlo'n fferdod neu'n goglais yn eich ffêr. Mae'r snuggle hwn wedi'i glymu'n rhy dynn â'r rhwymyn.
Llaciwch y rhwymyn ddwywaith y dydd am hanner awr bob tro i ganiatáu i'r gwaed gylchredeg yn llyfn, ac yna ail-rwymo.
